你知道睡眠不足的代價有多大？開始出現黑眼圈、眼袋和色斑、臉色暗沉、皮膚暗淡、容易脫發、疲憊乏力、精神不振、反應遲鈍、免疫力下降、記憶力衰退、老年性癡呆等等。
失眠或睡眠質量差，是被公認的猝死誘因。睡眠時間和壽命長短有直接的關系，每晚平均睡眠少于4小時的，有80%屬于短壽者。于是，很多人買各種保健品來補。殊不知，有時心肌梗塞或猝死就在意想不到的一瞬間。藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺才是天下第一大補。
睡眠時間的長短和質量并非成正比。即便你睡得再長，如果淺睡易醒，或嚴重嗜睡，狀態也不會好。睡眠質量的好壞，除了深度睡眠，還與睡覺時間段也有關。同樣是8個小時，效果截然不同。什么是睡眠的黃金時間？想要睡眠質量好，最好遵循人體原本的作息時間。
如何形成規律的睡眠作息？
1、每晚按時早睡，早上早起做運動，長期堅持會特別顯年輕。
2、養成正確的身體睡姿：比如身體向右側臥，微曲雙腿。這樣心臟和肝臟等器官處于最佳位置，有利于人體新陳代謝。
3、營造良好的睡眠氛圍：控制臥室內的溫度、濕度，不受光線和外界的干擾。安靜舒心的睡眠環境，有助于睡眠障礙者更自然放松，更好地入睡。
除此之外，一套舒適的睡眠寢具也是打造健康睡眠的關鍵因素，每一個追求精致生活，和高質量睡眠的人，都應該有一款經典的乳膠枕。素萬乳膠枕，就像一雙溫柔的雙手，在深夜之中愛撫你的頸椎，呵護你安然入眠。能讓你在睡夢中都能變美，才叫真正奢侈的美容覺。
